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Melhores dicas para perder peso, venha ler todas

Perder peso naturalmente é uma ótima maneira de perder peso sem ganhar o dobro após semanas de fome.

Além disso, faz bem à saúde!

Viagem de um ex “viciado em dietas” que tomou a decisão de perder peso naturalmente.

Para perder peso naturalmente, eu digo pare de fazer dieta!

Há um ano que estou tentando perder peso desesperadamente.

Altas proteínas , baixas calorias, dietas dissociadas, com substitutos de refeição, frutas, repolho, tenho tentado de tudo para emagrecer!

E a cada vez, eu “mergulhei de volta”.

Hoje, estou chutando os ditames da magreza e estou mudando meu estilo de vida!

É a melhor forma de agir com eficácia nas minhas curvas e na minha moral e perder peso naturalmente.

Porque existem muitas maneiras de perder peso de forma natural sem sair do tanque!

Basta um pouco de bom senso e algumas dicas fáceis de seguir.

Está decidido. Estou começando!

O que é fazer dieta?

É decidir perder peso privando-se! 

As dietas emagrecedoras e restritivas, repetidas, paradoxalmente, levam-me a comer mais enquanto procuro, pelo contrário, perder peso. Isso é chamado de restrição cognitiva.

Meus constantes esforços para afastar os alimentos “proibidos”, ignorar as sensações alimentares e me limitar apenas à receita do nutricionista, me levam a tornar a comida e meu peso uma obsessão.

Mas também acontece que ao menor aborrecimento, ao menor estresse, eu perco o controle… e um círculo vicioso se instala.

Eu interrompo minha dieta, como principalmente alimentos que me são “proibidos” porque me confortam e me sinto culpada…

Aí perco a confiança em mim mesmo, me desvalorizo ​​e me tranco mais na esfera infernal do meu excesso de peso e da necessidade incessante de controlá-lo.

Segundo o Dr. G. Adolfo, o consumo de um alimento “proibido” desencadeia uma compulsão alimentar ou bulimia que obriga a restringir-se mais. O ciclo de restrição cognitiva põe em movimento os ciclos de respostas emocionais aos alimentos e o corpo não amado.

As dietas e o controle alimentar permanente levam gradativamente ao esquecimento das sensações alimentares que estão na base de uma alimentação balanceada globalmente e na garantia de um peso equilibrado.

Reconhecer os sinais de fome , ouvir o nosso apetite , sentir se estamos saciados são todos elementos a ter em conta para perder peso de forma natural e duradoura.

Mas também saber como “des demonizar” os alimentos, mesmo os mais calóricos, e torná-los aliados em vez de inimigos, nos permite chegar a um acordo com a comida e nos exonerar.

Eu ouço minhas sensações alimentares para perder peso naturalmente

Em vez de ouvir as lamentações da minha vizinha que conta calorias para eliminar os 14 quilos que engordou na última gravidez. 

Ela está em sua terceira dieta. Sem sucesso!

Estou aprendendo a reconhecer os sinais da fome porque é a melhor forma de me alimentar fisicamente e emagrecer naturalmente. 

Eu estou com a garganta apertada? 

Sinto um estômago faminto, uma leve tontura? 

Uma vez identificada essa fome, é hora de se sentar para comer.

Tudo me é permitido se eu escutar meu estômago e se eu deixar que ele reivindique o que é devido. 

Eu me concentro no que tenho no meu prato e  me divirto

Mastigo em silêncio para apreciar plenamente os sabores e aromas e, às vezes, coloco o garfo e a faca na mesa para dar um tempo. 

Ao comer calmamente, permito que a saciedade se manifeste

A saciedade gustativa aumenta quando o prazer de levar comida à boca e saboreá-la desaparece. 

Paro de comer, vejo se quero mais alguma coisa, e se vir que estou completamente saciada, posso sair da mesa.

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Algumas dicas da vovó para você perder peso rapidamente

Quase nenhuma atividade física, desequilíbrio alimentar, esse período de pandemia pode promover ganho de peso em alguns.

Mas não inevitavelmente, vamos tentar agora sair desse período ainda vestindo nossos jeans.

Para fazer isso, um princípio simples: não ceda às sereias do doce mordiscando quem tranquiliza… na hora; e optar por uma dieta rica em frutas e vegetais, comendo de fato útil.

A isso se somam alguns rituais para colocar no dia, dicas de vovó, ideias simples de implementar para emagrecer, aqui estão.

Beba suco de limão com o estômago vazio pela manhã

Um limão orgânico espremido e diluído em meia xícara de água morna, esse é o coquetel matinal que você deve trazer para a sua vida.

Deve ser bebido com o estômago vazio, meia hora antes do pequeno almoço, para beneficiar da sua drenagem e efeito desintoxicante.

Além disso, suas propriedades antibacterianas lhe darão uma tez fresca, lutando em particular contra os ataques de acne.

Coma uma maçã antes de cada refeição

Porque tem um nível baixo em calorias e também é ultra saciante.

Você verá que comerá muito menos sem perceber.

Beba um copo grande de água antes de cada refeição

A mais barata de todas as dicas da vovó.

A água atua como um supressor do apetite, enche o estômago antes das refeições e reduz o apetite.

Um copo d’água antes de comer vai valer te saciar por muito tempo, você verá.

Um pequeno hábito diário que pode mudar sua figura.

Escove os dentes após cada refeição

Muito simples, escovar os dentes após uma refeição, enviará ao cérebro a mensagem de que é isso, o tempo de restauração acabou.

Depois disso, pensamos sempre duas vezes antes de comer qualquer coisa porque é uma pena perder a agradável sensação de frescura na boca.

Coma em um prato de sobremesa

Trata-se de enganar o cérebro.

Você tem a ilusão de comer em grandes quantidades porque seu prato está cheio, mas, na verdade, você está reduzindo suas porções.

Já que o prato é mais pequeno que os normais.

Não coma depois das 19 horas.

A ideia aqui é dar ao corpo tempo para realmente digerir, para garantir que o metabolismo digestivo esteja realmente em repouso.

Consequência direta de tal prática: durante a noite o seu nível de insulina no sangue cairá, o que permitirá que o metabolismo ataque as reservas de gordura existentes, ou seja, você perde peso enquanto dorme.

Prepare uma sopa para o jantar

Sopa são “5 vegetais por dia”, mas numa refeição!

Assim, você obtém muitas fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes.
Mas cuidado, porque a sopa traz saciedade parcial.
A ideia não é jantar um prato de sopa e à noite e se apaixonar pelo Kinder Bueno.
Todo o esforço vai embora logo depois.

Salpique seus pratos

Como a pimenta é um “anti-gordura”, isso se deve à piperina, o composto ativo da pimenta-do-reino, que reduz o nível de gordura no sangue.

Então apimentamos seus pratos!

Prepare algumas infusões de salsa

Consumida na forma de infusão, a salsa vai drenar seu corpo, eliminando os diversos resíduos ali encontrados, toxinas e gorduras entre outros.

Além disso, a salsa é uma planta rica em antioxidantes, que ajudarão a sua pele a lutar contra os efeitos do tempo.
Outra vantagem é que a infusão de salsa é benéfica para o hálito.

Beba 2-3 colheres de chá de vinagre de maçã todos os dias

Não é um inibidor de apetite, mas a pectina (como nas maçãs) do vinagre de maçã ajuda a regular o apetite.

Coma três colheres de sopa de farinha de aveia todos os dias

A dieta de aveia é considerada uma das melhores dietas para perder peso porque tem muitos benefícios.

Por um bom motivo, incluir aveia no café da manhã diário pode ajudá-lo a se sentir saciado por um longo tempo, porque sua viscosidade retarda a saída dos alimentos do estômago e retarda os sinais relacionados à fome no estômago.
 As avós aconselham comer três colheres de sopa durante o dia.
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Frutas para sobremesa!

Sim, as papilas gustativas não se frustram, então nada como para se divertir sem arriscar a sua barriga