Melhores dicas para perder peso, venha ler todas

Perder peso naturalmente é uma ótima maneira de perder peso sem ganhar o dobro após semanas de fome.

Além disso, faz bem à saúde!

Viagem de um ex “viciado em dietas” que tomou a decisão de perder peso naturalmente.

Para perder peso naturalmente, eu digo pare de fazer dieta!

Há um ano que estou tentando perder peso desesperadamente.

Altas proteínas , baixas calorias, dietas dissociadas, com substitutos de refeição, frutas, repolho, tenho tentado de tudo para emagrecer!

E a cada vez, eu “mergulhei de volta”.

Hoje, estou chutando os ditames da magreza e estou mudando meu estilo de vida!

É a melhor forma de agir com eficácia nas minhas curvas e na minha moral e perder peso naturalmente.

Porque existem muitas maneiras de perder peso de forma natural sem sair do tanque!

Basta um pouco de bom senso e algumas dicas fáceis de seguir.

Está decidido. Estou começando!

O que é fazer dieta?

É decidir perder peso privando-se! 

As dietas emagrecedoras e restritivas, repetidas, paradoxalmente, levam-me a comer mais enquanto procuro, pelo contrário, perder peso. Isso é chamado de restrição cognitiva.

Meus constantes esforços para afastar os alimentos “proibidos”, ignorar as sensações alimentares e me limitar apenas à receita do nutricionista, me levam a tornar a comida e meu peso uma obsessão.

Mas também acontece que ao menor aborrecimento, ao menor estresse, eu perco o controle… e um círculo vicioso se instala.

Eu interrompo minha dieta, como principalmente alimentos que me são “proibidos” porque me confortam e me sinto culpada…

Aí perco a confiança em mim mesmo, me desvalorizo ​​e me tranco mais na esfera infernal do meu excesso de peso e da necessidade incessante de controlá-lo.

Segundo o Dr. G. Adolfo, o consumo de um alimento “proibido” desencadeia uma compulsão alimentar ou bulimia que obriga a restringir-se mais. O ciclo de restrição cognitiva põe em movimento os ciclos de respostas emocionais aos alimentos e o corpo não amado.

As dietas e o controle alimentar permanente levam gradativamente ao esquecimento das sensações alimentares que estão na base de uma alimentação balanceada globalmente e na garantia de um peso equilibrado.

Reconhecer os sinais de fome , ouvir o nosso apetite , sentir se estamos saciados são todos elementos a ter em conta para perder peso de forma natural e duradoura.

Mas também saber como “des demonizar” os alimentos, mesmo os mais calóricos, e torná-los aliados em vez de inimigos, nos permite chegar a um acordo com a comida e nos exonerar.

Eu ouço minhas sensações alimentares para perder peso naturalmente

Em vez de ouvir as lamentações da minha vizinha que conta calorias para eliminar os 14 quilos que engordou na última gravidez. 

Ela está em sua terceira dieta. Sem sucesso!

Estou aprendendo a reconhecer os sinais da fome porque é a melhor forma de me alimentar fisicamente e emagrecer naturalmente. 

Eu estou com a garganta apertada? 

Sinto um estômago faminto, uma leve tontura? 

Uma vez identificada essa fome, é hora de se sentar para comer.

Tudo me é permitido se eu escutar meu estômago e se eu deixar que ele reivindique o que é devido. 

Eu me concentro no que tenho no meu prato e  me divirto

Mastigo em silêncio para apreciar plenamente os sabores e aromas e, às vezes, coloco o garfo e a faca na mesa para dar um tempo. 

Ao comer calmamente, permito que a saciedade se manifeste

A saciedade gustativa aumenta quando o prazer de levar comida à boca e saboreá-la desaparece. 

Paro de comer, vejo se quero mais alguma coisa, e se vir que estou completamente saciada, posso sair da mesa.

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