Você sempre perde o controle antes da hora? Não entrar em pânico. 

É perfeitamente possível se entregar aos prazeres gourmet sem sabotar seu peso ou colocar de volta no balcão os quilos já perdidos.

Durante uma dieta, é difícil evitar algumas viagens rodoviárias. Um quadrado de chocolate aqui, um copo de vinho demais ali … Não entre em pânico, esses poucos excessos podem ser compensados ​​com algumas dicas bem simples.

Largo tudo 

Reembolsamos a diferença, por meio de um sistema de recuperação pelo qual o organismo sacará suas reservas. 

Colocamos proteínas, frutas e vegetais magros em destaque.

Duas alternativas a serem aplicadas durante a refeição após a separação (na mesma noite, se a diferença ocorreu no almoço, ou no dia seguinte ao meio-dia ou à noite, se a diferença foi feita no jantar).

2 ovos cozidos sem gemas (as claras inibem o apetite) + 1 0% de iogurte sem açúcar + à vontade (coma o suficiente para saciar), vegetais crus sem óleo ou vegetais verdes cozidos no vapor; ou 1 omelete de 3 claras + 1 ovo inteiro + 1 prato grande de vegetais cozidos + 1 queijo branco 0% adoçado. 

Nos próximos três dias, continuamos com este dia típico: 

• Ao acordar 1 copo grande de água morna + 1 suco de limão alcalino; Deite-se novamente por 30 minutos sobre o lado direito para promover a drenagem hepática e biliar.
• Café da manhã Chá verde ilimitado + 2 kiwis (suas enzimas destroem as toxinas do álcool) + 1 ou 2 iogurtes naturais ou iogurtes puros 0% adoçados.
• Almoço 200 g de proteína magra + vegetais crus sem sal ou mal + 1 suco de limão + 1 colher de chá. para c. colza ou azeite + 200 g de requeijão ou 0% requeijão + gengibre ralado (fresco ou congelado) para potenciar as secreções dos sucos gástricos.
• Lanche 1 suco de tomate ou vegetal sem adição de sal + 1 leve.
• Jantar 400 g de legumes no vapor + condimentos + 1 colher de chá. para c. de gordura + 1 ou 2 compotas caseiras, com pedaços, sem adição de açúcar.

Compensamos a refeição seguinte com um único prato de vegetais folhosos (espinafre, repolho, acelga, alho-poró…) + cenouras + cebolas em rodelas + 2 tigelas grandes de infusão de verbena-espinheiro que atrasa os impulsos doces (na ervanária).

• Eu esvaziei o pote de sorvete

Contrabalançamos com o seguinte cardápio: queijo branco (uma tigela grande) ou iogurtes (para saciedade) + pepino em cubos detalhados + folhas de hortelã frescas (ou congeladas) para digestão.

Leia também: Ketoday Funciona?

Antecipo antes de fazer uma refeição rica em tudo

Colocamos as plantas tirando um chá de ervas emagrecedoras, para beber na proporção de 2 ou 3 tigelas grandes por dia, alguns dias antes: misturar 40 g de ortosifão (drenante) + 30 g de hamamélis (circulatório) + 30 g de rainha-des-prados (desinfiltrante) + 30 g de urtiga (endurecimento da pele). Infundir 2 pitadas desta mistura em 1 tigela de água fervente. 

Durante a refeição gourmet, levamos muitas saladas e / ou vegetais como acompanhamento de pratos “não dietéticos”. 

Suas fibras retêm algumas das gorduras e as eliminam naturalmente, sem serem absorvidas pelo intestino; além disso, eles diminuirão a taxa de passagem dos açúcares pelo sangue e, portanto, reduzirão o flash de insulina na origem do armazenamento de gordura.

Nós economizamos um “pot” de crédito gordo e doce rio acima. 

Nos dias anteriores, dedique dois almoços a este menu reduzido: 1 prato grande de sopa de legumes com pedaços, sem gordura, acrescido de um copo de leite desnatado + 2 claras de ovo cozidas detalhadas em cubos + 1 punhado de couves de soja ou trigo. 

Trinta minutos antes da refeição, iniciamos a termogênese e garantimos um bônus supressor de apetite engolindo, à sua escolha, 10 fatias de carne de Grisões ou 8 a 10 palitos de surimi ou 1 ou 2 ovos cozidos ou 1 ou 2 queijos brancos simples 20% +, para fibra, 5 tomates cereja ou 5 rabanetes rosa + 1 vovó ou algo de framboesas.

Instruções para perder peso sem fazer exercícios

Sim, é possível. Contanto que você confie nos conselhos de nossos especialistas.

Durante o último jantar festivo, ousou expressar o desejo de perder peso sem fazer exercício, por falta de tempo ou por inimizade com o esforço. 

O mal levou você. 

Não demorou mais para alguns pegarem você no ato de preguiça. 

Não há nada de tolo no pedido. 

A atividade esportiva em si não faz você perder peso; para iluminar, você deve primeiro olhar para o conteúdo do seu prato. 

Uma ideia recebida

O nutricionista Lionel Coudron (1) é categórico: pensar que o esporte faz perder peso é uma ideia aceita.

É, sobretudo, reduzindo a quantidade daquilo que ingerimos diariamente que perdemos peso. 

Quando precisamos emagrecer, significa que temos excesso de gordura, ou seja, existe um desequilíbrio entre a ingestão e o gasto calórico.

É claro que comemos mais, talvez menos bem e nos movemos menos, ou pelo menos de menos.

Então, longe de nós a ideia de negar a eficácia de suas duas corridas semanais. 

Sabemos que a atividade física permite que o corpo funcione, cura a nossa moral e é garantia de boa saúde.

Também sabemos que o esporte desenvolve massa muscular, portanto mantém o peso (quanto mais músculos são desenvolvidos, mais calorias queimamos em repouso) e previne o excesso de peso.

Mas se você não mudar seus hábitos alimentares de antemão, a simples prática de esportes não permitirá que você derreta os quilos extras.

As regras a seguir para perder peso

Na prática, é preciso primeiro questionar a origem do ganho de peso. 

As suas refeições são feitas regularmente e em horários fixos?

 Você lanches entre as refeições ? Você come muito? 

Você está dormindo o suficiente?

Perca peso dormindo.

Não presuma que dormir com a boca aberta é o suficiente para perder três quilos. 

O médico simplesmente aponta as ligações perigosas entre falta de sono e ganho de peso. 

Sabemos que as noites curtas e ruins são uma das fontes de obesidade em crianças e adultos. 

Eles perturbam o sistema hormonal, aumentando o apetite e alterando o comportamento alimentar. 

Por exemplo, seremos muito atraídos por açúcar ou gordura no dia seguinte a uma noite ruim. 

Dieta proibida

Uma vez que essas perguntas tenham sido feitas, qualquer profissional de saúde o proibirá de qualquer dieta drástica.

Você nunca emagrece tão bem comendo de tudo e respeitando certas regras. 

Claro, podemos apertar os cintos por um mês e perder 2 ou 3 quilos, mas teremos deficiências, perderemos músculos em detrimento da massa gorda, e recuperaremos o peso perdido.

Veja mais dicas sobre saúde no nosso blog de confiança.

Consumir tudo

Lembre-se de comer todas as famílias de alimentos, sem exceção. 

O objetivo? Evite deficiências – lembre-se que a falta de ferro impede a perda de peso – a sensação de fome e aproveite os benefícios do seu prato.

Alimentos amiláceos são, portanto, um baluarte contra os lanches, os vegetais fornecem fibras, vitaminas e minerais, as proteínas saciam…

Não elimine a gordura, apenas tome cuidado para não abusar dela e privilegie as “boas”, entender ômega-3.

Eles são encontrados em certos óleos vegetais, mas também no salmão, atum, cavala ou sardinha. 

Por outro lado, certifique-se de reduzir bebidas frutadas e doces, pastéis, creme de leite e queijo.

Prazer e atenção plena

Escolha as cores do seu prato e brinque com os sabores e sabores.

Reserve um tempo para se alimentar também.

Obrigue-se a não almoçar em frente ao computador ou jantar em frente à televisão.

Coma sentado, mastigue devagar , saboreando o conteúdo do seu prato, ouça-se … aí começa o processo de saciedade. 

Finalmente, não há necessidade de se privar de seus alimentos favoritos, mesmo que sejam doces ou gordurosos. 

O segredo é tornar as capturas relativamente excepcionais.

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Perder peso naturalmente é uma ótima maneira de perder peso sem ganhar o dobro após semanas de fome.

Além disso, faz bem à saúde!

Viagem de um ex “viciado em dietas” que tomou a decisão de perder peso naturalmente.

Para perder peso naturalmente, eu digo pare de fazer dieta!

Há um ano que estou tentando perder peso desesperadamente.

Altas proteínas , baixas calorias, dietas dissociadas, com substitutos de refeição, frutas, repolho, tenho tentado de tudo para emagrecer!

E a cada vez, eu “mergulhei de volta”.

Hoje, estou chutando os ditames da magreza e estou mudando meu estilo de vida!

É a melhor forma de agir com eficácia nas minhas curvas e na minha moral e perder peso naturalmente.

Porque existem muitas maneiras de perder peso de forma natural sem sair do tanque!

Basta um pouco de bom senso e algumas dicas fáceis de seguir.

Está decidido. Estou começando!

O que é fazer dieta?

É decidir perder peso privando-se! 

As dietas emagrecedoras e restritivas, repetidas, paradoxalmente, levam-me a comer mais enquanto procuro, pelo contrário, perder peso. Isso é chamado de restrição cognitiva.

Meus constantes esforços para afastar os alimentos “proibidos”, ignorar as sensações alimentares e me limitar apenas à receita do nutricionista, me levam a tornar a comida e meu peso uma obsessão.

Mas também acontece que ao menor aborrecimento, ao menor estresse, eu perco o controle… e um círculo vicioso se instala.

Eu interrompo minha dieta, como principalmente alimentos que me são “proibidos” porque me confortam e me sinto culpada…

Aí perco a confiança em mim mesmo, me desvalorizo ​​e me tranco mais na esfera infernal do meu excesso de peso e da necessidade incessante de controlá-lo.

Segundo o Dr. G. Adolfo, o consumo de um alimento “proibido” desencadeia uma compulsão alimentar ou bulimia que obriga a restringir-se mais. O ciclo de restrição cognitiva põe em movimento os ciclos de respostas emocionais aos alimentos e o corpo não amado.

As dietas e o controle alimentar permanente levam gradativamente ao esquecimento das sensações alimentares que estão na base de uma alimentação balanceada globalmente e na garantia de um peso equilibrado.

Reconhecer os sinais de fome , ouvir o nosso apetite , sentir se estamos saciados são todos elementos a ter em conta para perder peso de forma natural e duradoura.

Mas também saber como “des demonizar” os alimentos, mesmo os mais calóricos, e torná-los aliados em vez de inimigos, nos permite chegar a um acordo com a comida e nos exonerar.

Eu ouço minhas sensações alimentares para perder peso naturalmente

Em vez de ouvir as lamentações da minha vizinha que conta calorias para eliminar os 14 quilos que engordou na última gravidez. 

Ela está em sua terceira dieta. Sem sucesso!

Estou aprendendo a reconhecer os sinais da fome porque é a melhor forma de me alimentar fisicamente e emagrecer naturalmente. 

Eu estou com a garganta apertada? 

Sinto um estômago faminto, uma leve tontura? 

Uma vez identificada essa fome, é hora de se sentar para comer.

Tudo me é permitido se eu escutar meu estômago e se eu deixar que ele reivindique o que é devido. 

Eu me concentro no que tenho no meu prato e  me divirto! 

Mastigo em silêncio para apreciar plenamente os sabores e aromas e, às vezes, coloco o garfo e a faca na mesa para dar um tempo. 

Ao comer calmamente, permito que a saciedade se manifeste. 

A saciedade gustativa aumenta quando o prazer de levar comida à boca e saboreá-la desaparece. 

Paro de comer, vejo se quero mais alguma coisa, e se vir que estou completamente saciada, posso sair da mesa.

Agora se você busca algum suplemento para te ajudar a emagrecer conheça Ever slim.

Olá querida leitora!! Se você chegou até aqui é porque, assim como muitas pessoas, você também quer perder alguns quilinhos e ouviu falar do emagrecedor número 1 do Brasil: Ever Slim.

Me conta uma coisa: quantas vezes você já entrou numa loja e tentou experimentar aquela roupa maravilhosa, que você estava namorando há semanas, mas depois que você tentou vestir, ela não entrou? Ou pior ainda, ficou tão apertada que você desistiu de comprar na mesma hora? Eu sei, isso é muito frustrante e acaba com a nossa autoestima!

Mas fique tranquila! Nesse artigo vamos te contar tudo sobre como resolver esse problema de maneira rápida, simples e fácil, usando todos os ingredientes de Ever Slim a seu favor!

Todos sabem que muitos livros de dieta afirmam revelar uma fórmula mágica para perder peso com sucesso e rapidez.

Com tanta informação é bem comum ficarmos muito confusas e sem saber no que acreditar!

Mas a verdade é que não existe uma receita mágica para a perda de peso saudável permanente. Sabe por quê? A resposta é bem simples! O motivo é porque muitas vezes o que funciona para uma pessoa muitas vezes pode não funcionar para você, já que cada organismo reage de uma maneira diferente.

É aí que entra o Ever Slim!

Separamos as informações mais importantes pra tirar todas as suas dúvidas sobre esse maravilhoso suplemento 100% Natural! Confere aí.

O que é Ever Slim? 

Ever Slim é um suplemento alimentar 100% natural recomendado por nutricionistas e aprovado pela Anvisa que foi desenvolvido para te ajudar a emagrecer mais rápido, pois é voltado para a queima máxima de gordura.

Por que Ever Slim funciona?

Ever Slim funciona porque reduz drasticamente a sua gordura corporal, reestruturando sua silhueta e remodelando o seu corpo.

Além de devolver a autoestima que o sobre peso te roubou, Ever Slim tem a função de te acelerar seu metabolismo, promovendo a queima acelerada de gordura.

Sua ação detox elimina as impurezas que o corpo acumula ao longo do tempo e que dificultam o processo de emagrecimento. EverSlim age de dentro para fora, combatendo até a gordura mais profunda do seu corpo.

• Acelera o metabolismo
• Acaba com as roupas apertadas
• Combate a celulite
• Eleva a autoestima
• Acelera o metabolismo
• Elimina até 76% da gordura na barriga
• Diminui até 61% do inchaço no corpo
• Não engorda ao interromper o uso

Além de todos esses benefícios, EverSlim funciona porque também tem ação termogênica e inibidora de apetite, aumenta sua disposição, causando a sensação de saciedade, reduzindo o inchaço, fazendo você emagrecer naturalmente.

Qual é a fórmula do Ever Slim?

Ever Slim é um poderoso suplemento emagrecedor desenvolvido com fibras que comem gordura, Psyllium em pó, Cromo, Quitosana, Ágar Ágar e Guaraná, que juntos formam um excelente time para o emagrecimento rápido e saudável.

Separamos abaixo como cada um dos ingredientes vai te ajudar nesse processo de queima de gordura:

Psyllium em pó – é uma fibra natural que contribui para a regulação do intestino.

Cromo – é um mineral essencial e, atualmente, conhecido por auxiliar a diminuição da formação de colesterol e melhora de quadros de diabetes tipo 2.

Quitosana – é uma fibra natural diminui a absorção de gorduras, pelo menos 6x mais gordura do que as outras fibras, e as elimina através das fezes.

Ágar Ágar – é uma substância vegetal, é um alimento natural, rico em fibras, que ajuda na saciedade e melhora o funcionamento intestinal.

Guaraná – é uma planta muito usada para ajudar no tratamento de dores de cabeça, depressão, cansaço físico e mental, diarreia, dor muscular, estresse, impotência sexual, dor de estômago e prisão de ventre devido suas propriedades medicinais como energética, diurética, analgésica, anti-hemorrágica, estimulante e tônica.

Como devo tomar Ever Slim?

Para que você tenha os melhores resultados, nós aconselhamos a utilização do produto de forma contínua por no mínimo 4 meses para resultados incríveis e definitivos. Cada frasco contém 60 cápsulas, portanto, adquira 4 ou 6 unidades (preço promocional) para o tratamento completo.

• Você deverá tomar dois comprimidos antes das principais refeições.
• Preferencialmente tome eles 30 minutos antes do almoço e do jantar, pois assim você estará garantindo que Ever Slim Funciona para Emagrecere os resultados podem te surpreender.

Vai funcionar no meu caso?

Pesquisas mostram que já nas primeiras semanas você poderá notar uma enorme diferença! Claro que os resultados podem variar de acordo com o organismo de cada pessoa.

Porém é possível notar resultados logo nas primeiras semanas de uso. O fabricante também recomenda o uso contínuo por pelo menos 4 meses, para resultados incríveis e definitivos.

Separamos alguns depoimentos de quem já usou e recomenda:

Ever Slim é aprovado pela Anvisa?

Sim! Ever Slim é aprovado pela Anvisa. Devido à sua composição 100% natural, Ever Slim é aprovado pela Anvisa nos termos da RDC 240 de 26/07/2018, sendo dispensado de registro, pois é avaliado como 100% seguro para o consumo da população brasileira.

Qual prazo de entrega de Ever Slim?

O prazo de entrega é de 1 a 2 semanas.

O Ever Slim só é enviado após a confirmação do seu pagamento pela administradora do seu cartão de crédito.

Portanto, para a entrega acontecer corretamente é muito importante que você preencha os dados corretamente no momento do cadastro.

Assim que aprovado você poderá rastrear seu pedido pelo código dos correios.

Ever Slim Mercado livre?

IMPORTANTE: Ever Slim é vendido APENAS no site oficial.

Os produtores lembram que o Ever Slim só é vendido pela internet e pelos sites oficiais dos produtores sendo assim, cuidado com imitações que além de não funcionarem, podem trazer problemas à sua saúde.

Para ser direcionado para o site oficial, clique aqui.

Aceitamos todos os cartões!

Ever Slim tem alguma contra indicação?

Visto que sua fórmula é composta por produtos 100% naturais ele não possui contra indicação, mas atenção, é melhor consultar um médico se você:

• Faz uso de algum medicamento de forma contínua,
• Tem alguma doença pré-existente,
• Está amamentando ou grávida converse com o seu médico antes de começar o tratamento.

O site oficial é seguro?

Pode ficar tranquila! Sim! O site oficial é BLINDADO e 100% protegido!

Utilizamos a plataforma de pagamento Pagar-me para processar todos os pagamentos. Ela é uma das maiores plataformas de pagamento online da América Latina e utiliza os mais avançados recursos de segurança para Pagamentos Online disponíveis no mundo.

Suas informações pessoais são sigilosas e criptografadas no momento do pagamento (você está completamente seguro).

Quais são os valores dos kits com desconto?

O kit mais vendido e o mais recomendado é o KIT com 6 potes com 60% de desconto, isso porque recomendamos o uso por no mínimo 4 meses para um resultado excelente e com 6 meses você terá o resultado máximo que esse tratamento pode te oferecer.

Ever Slim tem garantia?

Adquira o Ever Slim hoje e seja protegido automaticamente pela Garantia Blindada Ever Slim onde você tem 30 dias de garantia, se por algum motivo, dentro do prazo de 30 dias, você achar que seu investimento não valeu a pena, nos avise pelo e-mail de suporte contato@everslim.com que nós compraremos os frascos de volta de você.

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Home office, confinamento com ou sem filhos, falta de atividade física, estresse diante desta situação incerta.

Como 54% dos brasileiros, você pode ter engordado 2 ou 3 quilos no primeiro confinamento.

Nosso nutricionista nos dá seu conselho para limitar quebras e evitar armadilhas.

Os maus hábitos que corremos o risco de adotar ao teletrabalho

Estar em casa, com o stress e o tédio que o rodeiam, podem fazer-lhe bagunçar o nariz, existe o risco de lanchar ao longo do dia. 

Armários à mão e sob os olhos podem aumentar os desejos e, portanto, a quantidade de comida consumida. 

Existe também o risco de deixar de fazer verdadeiras refeições equilibradas, mas apenas de pequenos lanches, em movimento, de forma contínua, de manhã à noite. 

É um círculo vicioso, porque pode levar ao ganho de peso , mas também a um desconforto digestivo, porque não nos alimentamos mais adequadamente e o corpo fica perturbado.

Também podemos ter a tendência de deixar o esporte de lado, perdendo nossa rotina e hábitos. 

O ginásio está fechado, ficamos perdidos e colocamos o esporte em segundo plano. 

Embora, na realidade, graças aos aplicativos gratuitos para se exercitar em casa em particular, não haja desculpa para parar de participar de atividades físicas regulares. 

É preciso até manter a forma, não engordar e manter o moral.

Você tem filhos em casa e / ou não está acostumado a cozinhar … O que fazer?

Agora é a hora de reservar um tempo para cozinhar

O teletrabalho , o confinamento , também economizam tempo durante o dia, graças a menos viagens e viagens entre a casa e o trabalho…

E se aproveitássemos para reservar um tempo para cozinhar equilibrado para toda a família ou apenas para nós? 

E por que as crianças deveriam comer de maneira diferente se sua idade permitir? 

Este é talvez o momento certo para implementar o poder lateral de bons hábitos

. E quando tem tempo, gosta mais de cozinhar: é totalmente diferente de ter que cozinhar com pressa, cansado depois de um longo dia de correria. 

Para quem não está acostumado a cozinhar, agora é a hora de começar e de experimentar receitas simples para começar, antes de tentar coisas novas.

Refeições saudáveis ​​e balanceadas para toda a família

A palavra-mestre? Dieta balanceada e variada. 

Procuramos fornecer vegetais , amidos inteiros ou semi-completos, uma fonte de proteína animal ou vegetal à sua escolha (carne, peixe, ovo, tofu, tempeh , seitan) e uma fonte de gordura vegetal ( óleo vegetal ) para cada refeição. azeitona , girassol, colza, avelã, noz…). 

Observe, entretanto, que o tofu e o tempeh são à base de soja e, portanto, não são recomendados para os mais pequenos.

Preparamos também um vídeo especial sobre o assunto:

Apostamos em especiarias

Declínio do moral relacionado à situação atual? Nem pensar em ficar deprimido na hora das refeições! 

Preparamos pratos saborosos e não nos esquecemos de adicionar todas as especiarias que vão realçar os sabores: coentro, salsa, alho, cebola, páprica …

Como bónus, aproveitamos os muitos benefícios para a saúde das especiarias .

Um momento de partilha familiar

As refeições em casa, mais numerosas durante o confinamento, são também um momento de partilha. 

Esta é uma oportunidade, por exemplo, de envolver as crianças na preparação de um bom bolo, que poderão saborear com prazer na hora do lanche.

Além disso, lembre-se de que os doces são tão ruins para seus filhos quanto para você, então não há razão para eles estarem por perto. 

Lembre-se de colocá-los de lado se houver algum em sua casa …

Lanches, estresse, tédio: evitamos nos refugiar na comida

Entre no humor certo

Como primeiro passo, manter-se positivo e ocupado (além do teletrabalho) reduzirá significativamente o risco de petiscar. 

Lembre-se também de estar em um ambiente limpo e arrumado, de se vestir todos os dias, em vez de ficar de pijama ou correr: é essencial para manter o moral alto!

Mantenha-se ocupado, para reduzir lanches

Não só é importante pensar em praticar esportes em casa regularmente, mas também encontrar atividades que te façam bem, que te façam feliz, longe de todas as informações angustiantes que circulam e geram estresse.

Não deixe de ler: Sibutramin Funciona mesmo?

Um bom livro, treino online, ouvir podcasts , DIY, arrumação, sessões de ioga , meditação, artesanato, pintura, arrumação nos armários…

Fique em contacto com a sua família, os seus amigos. amigos e compartilhe mensagens positivas o mais rápido possível.

Certifique-se de fazer compras “inteligentes” para evitar tentações

O tempo das corridas é fundamental para evitar o ganho de peso.

 Fique atento, o objetivo é encher seus armários com produtos crus e saudáveis ​​o máximo possível, evitando com cuidado produtos industriais e processados. 

Comer os alimentos certos que irão mantê-lo saudável é mais importante do que nunca!

Divida sua dieta

O ideal, quando você está em casa, é dividir ao máximo a alimentação, fazendo três refeições e dois lanches. 

Os lanches, quando calculados por um nutricionista, não são uma adição de calorias , apenas uma divisão melhor. 

Em vez de dividir, por exemplo, 1800 calorias em três refeições ao longo do dia, iremos dividi-las em 5 refeições. 

Isso evitará a tentação de dar um passeio na cozinha entre as refeições …

Ideias para lanches saudáveis

Para não se jogar nas embalagens dos bolos infantis, antecipamos os lanches, proporcionando um lanche saudável que nos deixa felizes.

• Uma banana com purê de amendoim
• Uma compota de frutas sem adição de açúcar com amêndoas
• Iogurte simples à base de plantas com frutas congeladas e um chocolate amargo
• Um mini sanduíche de pão integral, queijo e vegetais crus
• Um queijo cottage com uma maçã cortada e algumas avelãs …

Dieta balanceada e atividade física

E é claro que a adoção de uma alimentação balanceada não isenta a prática de atividades físicas diárias. Até em casa dá para se mexer. 

Dos exercícios aeróbicos como o agachamento são possíveis em todos os lugares, a bainha na esteira o ajudará a manter a forma e a buscar todas as cadeias musculares. 

Assim como as refeições preparadas com cuidado, o confinamento também pode ser uma oportunidade para praticar mais esportes do que o normal, quando você não tem tempo com o trajeto para o trabalho, as crianças pegam de manhã. escola ou creche, etc. 

Por isso, mantemos uma alimentação balanceada E uma atividade esportiva, sempre de olho nas crianças, caso as tenha em casa!

Quase nenhuma atividade física, desequilíbrio alimentar, esse período de pandemia pode promover ganho de peso em alguns.

Mas não inevitavelmente, vamos tentar agora sair desse período ainda vestindo nossos jeans.

Para fazer isso, um princípio simples: não ceda às sereias do doce mordiscando quem tranquiliza… na hora; e optar por uma dieta rica em frutas e vegetais, comendo de fato útil.

A isso se somam alguns rituais para colocar no dia, dicas de vovó, ideias simples de implementar para emagrecer, aqui estão.

Beba suco de limão com o estômago vazio pela manhã

Um limão orgânico espremido e diluído em meia xícara de água morna, esse é o coquetel matinal que você deve trazer para a sua vida.

Deve ser bebido com o estômago vazio, meia hora antes do pequeno almoço, para beneficiar da sua drenagem e efeito desintoxicante.

Além disso, suas propriedades antibacterianas lhe darão uma tez fresca, lutando em particular contra os ataques de acne.

Coma uma maçã antes de cada refeição

Porque tem um nível baixo em calorias e também é ultra saciante.

Você verá que comerá muito menos sem perceber.

Beba um copo grande de água antes de cada refeição

A mais barata de todas as dicas da vovó.

A água atua como um supressor do apetite, enche o estômago antes das refeições e reduz o apetite.

Um copo d’água antes de comer vai valer te saciar por muito tempo, você verá.

Um pequeno hábito diário que pode mudar sua figura.

Escove os dentes após cada refeição

Muito simples, escovar os dentes após uma refeição, enviará ao cérebro a mensagem de que é isso, o tempo de restauração acabou.

Depois disso, pensamos sempre duas vezes antes de comer qualquer coisa porque é uma pena perder a agradável sensação de frescura na boca.

Coma em um prato de sobremesa

Trata-se de enganar o cérebro.

Você tem a ilusão de comer em grandes quantidades porque seu prato está cheio, mas, na verdade, você está reduzindo suas porções.

Já que o prato é mais pequeno que os normais.

Não coma depois das 19 horas.

A ideia aqui é dar ao corpo tempo para realmente digerir, para garantir que o metabolismo digestivo esteja realmente em repouso.

Consequência direta de tal prática: durante a noite o seu nível de insulina no sangue cairá, o que permitirá que o metabolismo ataque as reservas de gordura existentes, ou seja, você perde peso enquanto dorme.