Dicas para você que emagreceu e esta com a pele flácida.

Nada é mais frustrante do que finalmente perder peso e ficar com a pele flácida

Não me faz valer todo o esforço e muitas vezes é difícil de suportar.

De onde vem a pele flácida?

A flacidez da pele, ou pele flácida, costuma estar associada à perda significativa de peso ou simplesmente à idade da pele (quanto mais velhos ficamos, mais perdemos nossos tecidos elásticos), bem como à genética.

A pele flácida pode ser encontrada em várias partes do nosso corpo, mas é frequentemente encontrada na parte inferior do abdômen, braços, nádegas e parte interna das coxas.

A pele flácida é frequentemente comparada a um balão que, quando o inflamos pela primeira vez, é espremido e que temos de esticar para poder inflá-lo. 

Apenas, quando decidimos esvaziá-lo, ele nunca retorna à sua forma original. É um pouco igual com a nossa pele! 

Por isso, não é aconselhável realizar dietas destinadas a perder peso rapidamente (principalmente se a perda for importante) e que é necessário realizar sempre uma atividade física adaptada em paralelo.

Além do aspecto estético, a pele flácida também pode causar problemas de saúde, como erupções cutâneas por suor, mas também infecções nas dobras.

As 4 causas da flacidez da pele

A pele flácida é frequentemente mencionada como resultado da rápida perda de peso, mas não é exatamente isso. Vários fatores influenciam:

Idade: e sim, simplesmente, o efeito do tempo. A pele produz duas proteínas estruturais que são colágeno e elastina. 

Estas duas proteínas garantem a firmeza e elasticidade da nossa pele. 

Com o tempo, a renovação da pele diminui, o que enfraquece as células da derme que produzem essas duas proteínas. 

A flacidez muscular ocorre primeiro, depois a flacidez da pele…o que causa essa flacidez da pele.

Perda de peso significativa : É observada muitas vezes após um período de obesidade.

Veja o exemplo do balão … quanto mais tempo ele ficar inflado, mais difícil será recuperar sua forma original.

É o mesmo com a pele. É um pouco a reação difícil de suportar quando você finalmente conseguiu lutar contra seus muitos quilos extras.

A pele flácida está associada a uma perda de peso rápida, mas na realidade é mais sutil: é antes de tudo uma perda de peso significativa a responsável por ela.

Agora você entenderá facilmente por que a pele flácida também pode ocorrer após a gravidez.

Hormônios: eles nunca vão parar de pregar peças em nós! 

A menopausa, sem falar nisso, pode causar ressecamento da pele e favorecer o aparecimento de pele flácida.

Tabaco: muitos (infelizmente) não sabem, mas a nicotina atua negativamente sobre o ácido hialurônico que está presente em nosso organismo. 

Quando sabemos que o ácido hialurônico ajuda a hidratar a pele e protegê-la das agressões externas, imediatamente entendemos que é o mesmo fenômeno que o mencionado acima que ocorre: ressecamento da pele e aparência da pele flácido.

Então imagine se você cair nessas 4 causas! Não é fácil, não é? 

Você agora entende por que a pele flácida pode ser muito diferente de uma pessoa para outra: perda de peso, massa muscular, idade, genética …

Quais são as razões para tratar a pele flácida?

Alguns não se incomodam com a flacidez da pele quando ela aparece. 

Outros, por outro lado, não vivem essa lembrança de sua antiga vida e especialmente de seu antigo peso. 

Sem falar no estado emocional associado a esse período: depressão, ansiedade… falta de autoconfiança.

Finalmente, a pele flácida pode ser a causa de erupções cutâneas devido ao suor, mas também de infecções nas dobras. Nesse caso, torna-se realmente problemático.

Portanto, depende de você e dos efeitos que tem em você, mas também em sua saúde. 

O primeiro conselho é falar com o seu médico para ter uma opinião objetiva sobre a sua situação.

Dicas para limitar a flacidez da pele

Infelizmente, não existe uma fórmula mágica ou um creme milagroso que resolva sozinho o seu problema de pele flácida. 

Trata-se de uma alimentação equilibrada, exercícios físicos que tonificam os músculos e produtos de cuidado adequados. 

Tudo isso para firmar a pele e assim lutar contra a flacidez da pele.

1 – Proteína, sua melhor aliada

A grande vantagem das proteínas é que elas sintetizam as fibras que constituem a nossa pele. 

Essas fibras são constituídas por colágeno e elastina, conhecidas como proteínas estruturais, e sua renovação é garantida por meio de um suprimento de proteínas dietéticas. 

E se você tem acompanhado o artigo desde o início, sabe que o colágeno ajuda a manter a elasticidade da pele. 

Portanto, é importante consumi-lo.

Onde você encontra as proteínas? 

Em carnes, peixes e ovos (consumir pelo menos durante uma das refeições) mas também em laticínios, legumes e grãos inteiros. 

Faça a sua escolha!

2 – Beber água

Uma boa hidratação é essencial para a pele. Sem dúvida, ajudará a reparar os danos causados ​​à sua pele. Em particular, a água tem um efeito drenante nas toxinas e gorduras que acumulamos no corpo. É por isso que se recomenda beber água e é um conselho frequentemente encontrado na luta contra a celulite. 

A boa hidratação do nosso corpo é fundamental em geral, ainda mais quando se trata de peles flácidas. Dica: você também pode alternar as infusões de beber ou dar sabor à sua água de fruta se não gostar de água “crua”.

3 – Fortaleça seus músculos

Isso passa por exercícios específicos que são bons no combate à flacidez. De minha parte, tentei pular corda e devo dizer que é muito eficaz. A vantagem é que é um exercício que pode ser feito em qualquer lugar e que não é necessário fazer uma sessão longa. Se você conseguir durar 30 minutos cortando sua sessão em 2, isso já é muito bom. E se você pode fazer isso duas vezes por dia, é ainda melhor!

Além disso, não hesite em falar com um treinador se você for à academia. Poderão dar-lhe exercícios adaptados à zona do seu corpo com pele flácida a tratar. Às vezes, o seu treinador pode até fornecer um programa completo que permitirá que você seja orientado e motivado para durar ao longo do tempo.

Atenção: se ocorrer flacidez da pele após a gravidez, deve consultar o seu médico antes de qualquer exercício.

4 – Use um creme firmador

Embora o creme refirmante sozinho não funcione na luta contra a flacidez da pele, um estudo mostrou que usar um creme anti-envelhecimento com uma massagem adequada pode ajudar. 

O que muitas vezes é criticado com o creme firmador é que os resultados infelizmente não duram com o tempo. 

Escolha um creme que contenha colágeno ou um retinoide. 

É sabido que o colágeno ajuda a manter a elasticidade da pele e também ajuda a hidratá-la e suavizá-la.

É o que se busca em caso de flacidez da pele. Você deve saber que o creme de colágeno também é recomendado para um tratamento contra rugas.

Em geral, é aconselhável aplicá-lo pelo menos uma vez ao dia e de preferência antes de deitar, pois é durante o sono que as células da pele se regeneram.

5 – Tomar suplementos

Alguns conselhos também sobre o uso de suplementos, como o hidrolisado de colágeno (colágeno marinho). Muitos estudos têm demonstrado sua eficácia no combate aos efeitos do envelhecimento cutâneo. Também melhora a proteção, hidratação e elasticidade da pele. Tudo o que precisamos para combater a pele flácida! Recomenda-se combiná-lo com ingredientes ativos como vitamina C e ácido hialurônico. A vitamina C irá sintetizar o colágeno presente no seu corpo e o ácido hialurônico influencia a hidratação da pele e proteção contra as agressões externas.

Por fim, você sabia que a gelatina, muito usada em doces, é colágeno animal cozido? Você vai entender, também é bom lutar contra os flácidos.

Cirurgia estética para pele flácida

Às vezes, a única solução é o tratamento cirúrgico e você precisará educar-se sobre o manejo. 

A abdominoplastia é geralmente coberta, mas para ter certeza do valor da cobertura e do valor eventualmente restante por sua conta, é melhor enviar um processo completo à segurança social e não hesitar em consultar um médico. 

Para atos de cirurgia estética, os tratamentos são específicos para determinados casos e isso deve ser justificado e encaixado em um quadro preciso (exemplo: cirurgia reconstrutiva). 

Nota: às vezes é indicado que a pele extra só será removida se conseguir estabilizar o peso por pelo menos 6 meses.

Você não deve se assustar imediatamente quando se trata de cirurgia. 

Não se esqueça que a operação será adaptada à sua situação e que hoje existem várias técnicas médicas (abdominosplastia, levantamento de braço, levantamento de coxa, etc.), mais ou menos invasivas e que dão resultados: o tecido o excesso de pele é removido e a existente é apertada.

Perda de peso rápida e significativa e pele flácida

Queria abordar este assunto separadamente porque infelizmente, por querer perder peso rapidamente, não podemos imaginar as consequências para a pele. 

A flacidez da pele será repentina e a flácida ocorrerá. Será tarde demais para recuar e você sentirá como se estivesse passando de um pesadelo para outro e eu sei do que estou falando! 

Por isso, para perder peso tem que contar com um programa que vai se espalhando ao longo do tempo e vai permitir-lhe controlar de alguma forma a sua perda de peso e acima de tudo minimizar o impacto. 

Portanto, não é uma questão de dieta, mas de reequilíbrio alimentar.

Vamos enfrentá-lo, a perda rápida de peso geralmente está ligada a dietas que são muito restritivas e não fornecem ao seu corpo todos os nutrientes de que necessita. Isso pode, portanto, desenvolver outras deficiências. 

O regime deve, portanto, ser proibido e novamente sei do que estou falando.

O que fazer com a pele flácida depois de perder peso?

A maioria das pessoas que perdeu peso após uma dieta drástica costuma ter problemas com pele flácida. Quer essas pessoas tenham perdido muito peso ou apenas alguns quilos, é comum que a pele ceda em alguns lugares.

A pele flácida debaixo dos braços, estômago ou pescoço pode ser especialmente frustrante. Felizmente, isso pode ser remediado.

Então, o que fazer com aqueles pedaços soltos de pele que ficam pendurados depois de perder peso? 

Para a maioria das pessoas que perderam muito peso com sucesso em um curto período de tempo, a cirurgia é a melhor opção. 

Porém, existem outras opções para quem prefere evitar a cirurgia: praticar esportes, massagens, usar cremes firmadores, etc.

Passar por cima da mesa de bilhar não é a única maneira de combater a flacidez da pele. No artigo a seguir, reunimos maneiras e dicas que serão úteis para firmar e enrijecer a pele.

1. O problema da perda de peso rápida 

Dietas que prometem resultados imediatos não são apenas ineficazes, mas também perigosas para a saúde. Privar seu corpo de nutrientes essenciais para seu funcionamento adequado irá colocá-lo em um estado de desnutrição.

Embora os resultados instantâneos que você vê no espelho possam parecer promissores, essa perda de peso pode desacelerar o metabolismo. Essa desaceleração do metabolismo costuma ser a causa da recuperação posterior.

Outra desvantagem da perda rápida de peso, especialmente se você tem muitos quilos a perder, é acabar com o excesso de pele. 

Esse é o caso de pessoas que fizeram uma cirurgia para perda de peso.

Idealmente, para evitar flacidez da pele, é melhor ter uma perda de peso lenta e saudável. 

Perder peso rapidamente não dá tempo para que a pele se contraia gradualmente, resultando em flacidez da pele.

Na verdade, há uma correlação entre a rapidez com que você perderá peso e a flacidez da pele. 

Quanto mais rápido você perder muitos quilos, maior será a probabilidade de sua pele ficar flácida .

Para perder peso de forma saudável, você deve criar um deficit calórico que lhe permita perder entre 500 gramas e 1 quilo por semana. 

Essa perda de peso é razoável e há uma boa chance de que a maior parte do peso perdido seja gordo.

Se um deficit maior for criado, isso levará a uma perda de peso mais rápida e há um risco maior de você perder muito mais tecido muscular, especialmente quando essa perda de peso ocorre por um longo período de tempo.

Tente perder peso em um ritmo lento e constante, tendo um deficit calórico saudável. Isso manterá muito mais tecido muscular, o que impedirá a flacidez da pele.

Se apesar de tudo observar flacidez na pele, ainda pode recorrer aos métodos abaixo.

Veja também: O suplemento para cuidado da pele chamado Skincaps Funciona?

2. Cirurgia reconstrutiva

A cirurgia não é necessariamente necessária para todas as pessoas que perderam muito peso porque algumas pessoas conseguem manter a pele firme apesar de perderem muito peso.

Enquanto para outros não haverá escolha a não ser recorrer à cirurgia reconstrutiva para se livrar do excesso de pele.

É recomendado principalmente para pacientes obesos que perderam mais de 60 kg em menos de 2 anos

Os cirurgiões geralmente recomendam esperar e estabilizar seu peso por pelo menos um ano antes de começar a considerar a cirurgia reconstrutiva.

Em alguns casos, esta cirurgia reconstrutiva é reembolsada pelo seu seguro de saúde. 

Consulte o seu médico e o seguro de saúde se for esse o caso. A cirurgia mais comumente realizada é a abdominoplastia.

A abdominoplastia consiste na retirada do excesso de pele do estômago. 

O body lift também pode ser realizado se houver excesso de pele nas laterais e nas costas. 

Também é possível realizar várias operações de cirurgia reconstrutiva nos braços, coxas e seios.

3. Cuide da sua pele

Você sabia que a pele é o maior órgão humano? Como a camada mais protetora de seu corpo, sua pele é composta de proteínas de elastina e colágeno. 

São as fibras dessas proteínas que dão à sua pele força, firmeza e elasticidade.

Quando você ganha peso, portanto, é a elastina e o colágeno que permitem que sua pele se estique sem rasgar. 

No entanto, com o tempo, quanto mais peso você ganha, mais essas fibras de proteína se enfraquecem e se deterioram.

Isso explica porque, após uma perda de peso muito rápida e significativa, é difícil para a pele, que atua como um órgão “elástico”, recuperar sua forma original.

Pense em uma mola que você estica com muita frequência. 

Mesmo que ele sempre retorne à sua posição original, eventualmente ele desistirá. 

É o mesmo com a pele.

Com o tempo, a pele não consegue se contrair como antes, devido ao enfraquecimento das fibras da pele. 

É o que leva ao aparecimento de excesso de pele durante a perda de peso.

Além disso, a flacidez da pele também é o resultado de uma perda de peso significativa e rápida e levará algum tempo para se firmar. 

Portanto, certifique-se de ter uma perda de peso saudável e gradual.

Além disso, cuide da sua pele e nutra-a. Uma esfoliação por semana pode ajudar a remover as células mortas da pele e aumentar a circulação da pele. 

Um banho quente com sal marinho e minerais pode restaurar o brilho à sua tez.

Cremes para firmar a pele com fórmulas à base de ervas e ingredientes como Aloe Vera, Ácido Hialurônico, Extrato de Levedura, Proteína de Soja, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina A pode ajudar a hidratar e aumentar a formação de colágeno e elastina na pele.

Se você não seguir as instruções abaixo, ajudará a reduzir a elasticidade da pele:

  • Evite o uso de detergentes agressivos, como sulfatos em sabonetes, xampus e detergentes líquidos
  • Limite sua exposição ao sol e fique longe de cabines de bronzeamento
  • Limite também a sua exposição à água quente e à água com cloro.
  • Se você for sair em um dia ensolarado, tome um banho logo depois, ao chegar em casa, e aplique hidratante na pele.
  • Evite fumar

Você pode não notar mudanças durante a noite, ou mesmo nas primeiras semanas. 

Mas se você for paciente o suficiente, poderá ver resultados satisfatórios depois de alguns meses.

4. Consumir certos nutrientes

Durante a perda de peso, a elasticidade da pele desempenha um papel importante na determinação do nível de flacidez da pele.

Embora a idade também desempenhe um papel importante em determinar se sua pele será capaz de se firmar após ser esticada, uma dieta saudável preserva o colágeno e a elastina, que são as fibras de proteína que ajudam a fortalecer a estrutura da pele.

Em geral, para ter uma pele saudável, é importante uma alimentação saudável e balanceada, rica em nutrientes e pobre em produtos açucarados e/ou ultraprocessados.

Muito açúcar pode danificar a pele e aumentar o risco de perda de elasticidade.

Mais especificamente, você precisa incluir vitamina C suficiente em sua dieta. 

Separamos também para você um vídeo sobre o assunto:

A vitamina C é essencial para a síntese de colágeno

Ajuda a proteger a pele dos danos do sol e melhora a aparência da pele.

Além disso, os alimentos ricos em ácido linoléico, ou ácidos graxos insaturados, ajudam a fortalecer a força e a estrutura da pele. 

O ácido linoléico é encontrado em: frango, sementes oleaginosas, certas sementes e óleos vegetais.

Esse artigo vai ficando por aqui mas se você quer voltar para nossa página inicial basta clicar no link.

Até a próxima!

 

Dicas para proteger a pele dos danos do sol

O verão se aproxima e todos sonhamos com um corpo bronzeado e uma tez ensolarada. Para manter a pele jovem por mais tempo, é fundamental aplicar protetor solar, cuidados anti-envelhecimento e hidratantes, é ainda melhor! 

Adote um comportamento tão razoável para aproveitar ao máximo o sol: os raios ultravioleta são uma das principais causas do envelhecimento da pele. Aqui estão todas as nossas dicas para uma proteção solar eficaz.

Entendendo o bronzeamento

O bronzeamento é um processo natural da pele que ajuda a estabelecer a proteção do sol. O bronzeamento é, portanto, uma reação ao sol e o resultado visível da alteração das células da pele pelos raios UV (raios ultravioleta).

Ao receber raios, a pele reage e busca se proteger. Células específicas da pele, os melanócitos, ativam a produção de melanina, um pigmento natural. A melanina tinge gradualmente a pele para limitar o impacto dos raios UV. Se a exposição for repetida, o processo acelera. A melanina migra para a superfície da pele, cuja cor muda: aparece o bronzeado!

Este fenômeno varia de um indivíduo para outro. Da mesma forma, a capacidade de proteção de um bronzeado depende do fotótipo individual.

Como preparar sua pele!

Primeiro, pense em preparar sua pele para uma boa proteção contra o sol! Existem soros que permitem preparar a pele antes da 1ª exposição e ter um bronzeado mais bonito.

Qual protetor solar escolher?

Escolha um protetor solar adaptado à sua pele e ao sol: durante as primeiras exposições ou exposições prolongadas, quando o sol é intenso, prefira um índice alto, como um protetor solar FPS 50. Os índices mais baixos (menor que o FPS 30) são mais indicados para peles já bronzeadas ou morenas.

Nota: um FPS 50 não impede de forma alguma o bronzeamento. O bronzeado se desenvolverá de forma mais lenta e gradativa, a cor da pele ficará mais homogênea e mais radiante, minimizando as alterações ligadas aos UV.

Você sabia ?

Quando estamos expostos ao sol e a pele é atacada pelos raios ultravioleta, as células superficiais da pele chamadas de queratinócitos se multiplicam para engrossar o estrato córneo, limitar a penetração dos raios ultravioleta e estabelecer proteção contra o sol. Ao sol, a pele torna-se um pouco mais espessa.

Porém, não é recomendado fazer esfoliantes durante os períodos de exposição para não enfraquecer a pele. E escolher o creme de proteção solar certo é essencial .

O sol enfraquece a juventude da sua pele

Ao expor-se com frequência e sem protecção solar, as rugas ou manchas aparecem mais cedo e são mais numerosas nas zonas mais expostas como rosto, decote e mãos. 

A pele perde elasticidade e tom. Na verdade, os raios ultravioleta são uma das principais causas do envelhecimento acelerado da pele: é o foto envelhecimento .

A exposição ao sol, sem preparo, sem moderação e sem proteção, promove a quantidade de UV penetrando na pele. 

Os mecanismos naturais de defesa são então rapidamente sobrecarregados, as células danificadas se auto-reparam mal, elas não desempenham mais suas funções corretamente: o envelhecimento da pele é acelerado.

Hoje, os produtos solares devem necessariamente oferecer proteção contra os raios UVB e UVA que penetram na derme e causam uma alteração nas células, mas também nas fibras de colágeno e elastina que garantem o tônus ​​e a elasticidade da pele.

Boas práticas ao sol

Aplique proteção solar a cada 2 horas durante a exposição prolongada.

Evite a exposição nas horas mais quentes (entre 12h00 e 16h00).

Para se proteger tanto quanto possível, coloque um chapéu, óculos de sol e roupas frascas.
· Os filtros solares são perecíveis: uma vez expirado o prazo de validade, a sua eficácia já não é garantida. O prazo de validade após a abertura é de 3 a 6 meses.

Como cuidar do seu bronzeado?

Depois de escolher a proteção adequada contra o sol, o importante é reparar, acalmar e hidratar a pele! 

Para isso, nada melhor do que cuidar do sol. 

Aplique um tratamento facial restaurador ou uma loção corporal extensora e calmante no rosto.

Um pouco de sol para aumentar o moral e a vitamina D!

O sol é bom para o nosso moral, mas especialmente essencial para a síntese da vitamina D.

Cuidado com as idéias recebidas, as deficiências de vitamina D não são devidas ao uso abusivo de filtros solares. 

Na verdade, a proteção com FPS alto não impede a ação do UV sobre a síntese deste. 

As deficiências de vitamina D geralmente surgem de causas biológicas ou externas, como dieta. 

Portanto, nada como um pouco de sol para aumentar naturalmente a vitamina D no corpo. 

Mas sempre nos expomos moderadamente e com um creme ou óleo protetor contra o sol!

Dicas para cuidar das varizes

Comum, especialmente em mulheres, as veias varicosas geralmente se acumulam ao longo das pernas. 

Essa dilatação feia das veias costuma ser responsável por uma sensação de peso. 

Embora seja difícil desalojá-los depois de instalados, eles podem ser aliviados e a dor aliviada com remédios naturais. 

Visão geral com Ana Maria, praticante de naturopatia, consultor de fitoterapia e aromaterapia.

Desordem da circulação sanguínea, as veias varicosas testemunham uma parede venosa enfraquecida.

“As paredes das veias e dos vasos perdem o tônus. Em vez de descer, o sangue fica estagnado, causando a formação de pequenas estrias azuis sob a pele”, explica Ana Maria, naturopata, fitoterapeuta e consultora de aromaterapia.

Dependendo da importância das veias varicosas, a circulação sanguínea pode ser mais ou menos afetada”.

Varizes: não é apenas um problema cosmético

As veias varicosas, feias e às vezes doloridas, localizam-se geralmente nas pernas, mais especificamente nas panturrilhas (mas também podem ser pélvicas ou vulvar).

As mulheres são mais afetadas do que os homens, especialmente após a menopausa.

“As varizes estão ligadas em parte a fatores hormonais , acrescenta o especialista.

As mulheres tendem a ter menos retorno venoso do que os homens.

É por isso que muitas vezes têm extremidades frias – mãos e pés.

“A hereditariedade também desempenha um papel importante, assim como o estilo de vida sedentário, ficar em pé por muito tempo, ter calor e excesso de peso.

As veias varicosas não são apenas feias.

Se não forem cuidados, podem tornar-se mais complicados e originar trombose superficial, hemorragias, edemas e até úlceras venosas.

“Por isso é sempre importante avaliar sua gravidade com um médico, antes de recorrer a soluções naturais para tratá-los”, finaliza Ana Maria.

Suas lesões são recentes ou superficiais? Aqui estão algumas alternativas para evitar que o problema piore.

Boas ações cotidianas contra varizes

  • Concentre-se na atividade física para colocar o sistema circulatório de volta nos eixos: não sente o dia todo, ande pelo menos 30 minutos por dia.
    Se puder, pratique uma atividade esportiva (caminhada, corrida, natação) ou relaxante (Ioga, Pilates …);
  • Adquira o hábito de elevar as pernas enquanto está deitado: coloque uma almofada ou travesseiro sob as panturrilhas à noite ou durante o cochilo;
  • Beba água ao longo do dia. Certifique-se de que é puro (use um jarro de filtro se necessário);
  • Evite banhos muito quentes. Termine seu banho alternando jatos mornos e frios para fortalecer as paredes venosas e ativar a circulação sanguínea;
  • Use meias de compressão se ficar sentado por muito tempo e, especialmente, se estiver viajando de avião.
    Durante o voo, não se esqueça de movimentar os pés e as pernas regularmente (rotação do tornozelo, flexões e extensões) a cada hora e se hidratar.

Comida e estilo de vida

“ Adote uma alimentação saudável e hipotóxica, que nutra o corpo sem cansá-lo ”, aconselha Ana Maria.

Limitar os açúcares rápidos (biscoitos e bolos industriais, refeições preparadas, molhos enlatados, etc.); sal (que desequilibra o sistema cardiovascular e causa fraqueza); gorduras animais ou saturadas (carnes frias, natas, manteiga, etc.), álcool e tabaco.

Veja também: Será que Varizero Funciona?

Prefira os óleos vegetais (em particular o azeite), não aquecidos e fumegantes, o café e o chá verde (cujos taninos ajudam a fortalecer a circulação sanguínea), sem abusar; bem como frutas (marmelo, groselha preta, uva), chá preto (atenção, beba apenas a segunda infusão), vinho tinto e soja.

Medicina alternativa

Também foi comprovado que a reflexologia , a acupuntura e o shiatsu tratam o desconforto associado às veias varicosas, ao mesmo tempo que tratam de sua causa, ou seja, o desequilíbrio interno do corpo. 

Discuta com os diferentes médicos para verificar se essa carga é apropriada de acordo com os sintomas que você está experimentando.

Dicas para ter uma pele bonita

Com todas as agressões externas como a poluição e o sol ou simplesmente com o stress do dia a dia, a nossa pele nem sempre é tão bonita como gostaríamos que fosse. Aplicar um creme de dia simples não garante uma textura perfeita da pele. 

Então, como você vai fazer para recuperar uma pele sem manchas? Aqui estão dicas e truques para ter um brilho extraordinário.

Escolha uma rotina adequada

Para lutar diariamente contra as imperfeições, é importante e até essencial adaptar sua rotina de beleza ao seu tipo de pele e seus problemas.

A primeira coisa a determinar é, portanto, se você tem combinação , oleosa ou, seca da pele.

Em seguida, focamos nos detalhes que queremos corrigir: rugas, espinhas de acne, manchas de sol … Em seguida, escolhemos nosso produto de limpeza, soro e creme de acordo.

Pratique massagem facial

Manter a epiderme com boa saúde se resume a torná-la mais tonificada. A técnica eficaz para relaxar recursos, prevenir rugas e iluminar a tez?

Automassagem de rosto. Ao aplicar nosso creme todas as manhãs, usamos nossos polegares para criar movimentos da pele de dentro para fora das maçãs do rosto.

Na testa e nas bochechas, uma leve pressão é exercida como pequenas pinças para estimular a microcirculação.

Não omita nenhuma zona

A pele não envelhece da mesma forma em todas as áreas do rosto. A área dos olhos, pescoço ou arco de Cupido (entre o nariz e a boca) têm pele mais fina do que em qualquer outro lugar, o que requer mais atenção.

Cuidado, não coloque mais creme neste local e sim um produto diferente e específico para a área.

Nosso conselho / bom endereço: Aposte em um acessório de massagem para aplicar seus produtos nessas áreas sensíveis: uma ferramenta elétricaou uma pedra de jade muito em voga entre os beautistas hoje.

Pense no matagal

Para devolver o brilho à pele, a esfoliação é essencial. Elimina as células mortas e permite que a derme se regenere perfeitamente.

Este gesto de “pele linda” a ser adotado uma ou duas vezes por semana deve ser adaptado ao seu tipo de pele e seus problemas.

Porém, como sua versão para o corpo, é recomendado para todos!

Nosso conselho / bom endereço: mime-se com um peeling facial em um instituto ou em um cosmético.

O processo semelhante ao da esfoliação mais profunda permite que a pele recupere literalmente uma segunda juventude. Se você não tem acne ou cicatrizes, escolha uma intensidade suave mais adequada às suas necessidades.

Veja mais dicas de beleza como essa no blog Bildium.

Adapte sua dieta

O impacto da dieta na pele está bem estabelecido. Mas entre os clichês repetidos entre amigos e os conselhos dados pelas avós, não sabemos para onde nos voltar.

O primeiro conselho a seguir é simples: beba muita água (e reduza o consumo de álcool tanto quanto possível).

Quanto à geladeira, consuma vegetais crus sem moderação, pois contêm a combinação essencial de vitaminas e fibras.

O nosso conselho / bom endereço: no verão, aumentamos o consumo de alimentos ricos em beta-carotenos como damascos, melões ou pimentões vermelhos.

Eles ajudarão a manter o brilho de nossa pele e até mesmo realçarão nosso bronzeado.

Veja também o vídeo que separamos para você:

Foco em métodos naturais

Os cosméticos não são os únicos agentes para uma pele bonita. Os fãs do natural confiam em alguns ingredientes inteligentes que fariam milagres na beleza da derme.

No topo da lista: óleos vegetais. Desde óleo de avelã, azeite de oliva até aquele (mais raro) de sementes de figo da Índia, eles atuariam como máscaras de beleza em nosso rosto.

Outro ingrediente excepcional: aloe vera. Como um suco de cura ou gel puro, ele hidrata, amacia e até permite que você engorde!

Alguns conselhos importantes para quem quer perder peso

Home office, confinamento com ou sem filhos, falta de atividade física, estresse diante desta situação incerta.

Como 54% dos brasileiros, você pode ter engordado 2 ou 3 quilos no primeiro confinamento.

Nosso nutricionista nos dá seu conselho para limitar quebras e evitar armadilhas.

Os maus hábitos que corremos o risco de adotar ao teletrabalho

Estar em casa, com o stress e o tédio que o rodeiam, podem fazer-lhe bagunçar o nariz, existe o risco de lanchar ao longo do dia. 

Armários à mão e sob os olhos podem aumentar os desejos e, portanto, a quantidade de comida consumida. 

Existe também o risco de deixar de fazer verdadeiras refeições equilibradas, mas apenas de pequenos lanches, em movimento, de forma contínua, de manhã à noite. 

É um círculo vicioso, porque pode levar ao ganho de peso , mas também a um desconforto digestivo, porque não nos alimentamos mais adequadamente e o corpo fica perturbado.

Também podemos ter a tendência de deixar o esporte de lado, perdendo nossa rotina e hábitos. 

O ginásio está fechado, ficamos perdidos e colocamos o esporte em segundo plano. 

Embora, na realidade, graças aos aplicativos gratuitos para se exercitar em casa em particular, não haja desculpa para parar de participar de atividades físicas regulares. 

É preciso até manter a forma, não engordar e manter o moral.

Você tem filhos em casa e / ou não está acostumado a cozinhar … O que fazer?

Agora é a hora de reservar um tempo para cozinhar

O teletrabalho , o confinamento , também economizam tempo durante o dia, graças a menos viagens e viagens entre a casa e o trabalho…

E se aproveitássemos para reservar um tempo para cozinhar equilibrado para toda a família ou apenas para nós? 

E por que as crianças deveriam comer de maneira diferente se sua idade permitir? 

Este é talvez o momento certo para implementar o poder lateral de bons hábitos

. E quando tem tempo, gosta mais de cozinhar: é totalmente diferente de ter que cozinhar com pressa, cansado depois de um longo dia de correria. 

Para quem não está acostumado a cozinhar, agora é a hora de começar e de experimentar receitas simples para começar, antes de tentar coisas novas.

Refeições saudáveis ​​e balanceadas para toda a família

A palavra-mestre? Dieta balanceada e variada. 

Procuramos fornecer vegetais , amidos inteiros ou semi-completos, uma fonte de proteína animal ou vegetal à sua escolha (carne, peixe, ovo, tofu, tempeh , seitan) e uma fonte de gordura vegetal ( óleo vegetal ) para cada refeição. azeitona , girassol, colza, avelã, noz…). 

Observe, entretanto, que o tofu e o tempeh são à base de soja e, portanto, não são recomendados para os mais pequenos.

Preparamos também um vídeo especial sobre o assunto:

Apostamos em especiarias

Declínio do moral relacionado à situação atual? Nem pensar em ficar deprimido na hora das refeições! 

Preparamos pratos saborosos e não nos esquecemos de adicionar todas as especiarias que vão realçar os sabores: coentro, salsa, alho, cebola, páprica …

Como bónus, aproveitamos os muitos benefícios para a saúde das especiarias .

Um momento de partilha familiar

As refeições em casa, mais numerosas durante o confinamento, são também um momento de partilha. 

Esta é uma oportunidade, por exemplo, de envolver as crianças na preparação de um bom bolo, que poderão saborear com prazer na hora do lanche.

Além disso, lembre-se de que os doces são tão ruins para seus filhos quanto para você, então não há razão para eles estarem por perto. 

Lembre-se de colocá-los de lado se houver algum em sua casa …

Lanches, estresse, tédio: evitamos nos refugiar na comida

Entre no humor certo

Como primeiro passo, manter-se positivo e ocupado (além do teletrabalho) reduzirá significativamente o risco de petiscar. 

Lembre-se também de estar em um ambiente limpo e arrumado, de se vestir todos os dias, em vez de ficar de pijama ou correr: é essencial para manter o moral alto!

Mantenha-se ocupado, para reduzir lanches

Não só é importante pensar em praticar esportes em casa regularmente, mas também encontrar atividades que te façam bem, que te façam feliz, longe de todas as informações angustiantes que circulam e geram estresse.

Não deixe de ler: Sibutramin Funciona mesmo?

Um bom livro, treino online, ouvir podcasts , DIY, arrumação, sessões de ioga , meditação, artesanato, pintura, arrumação nos armários…

Fique em contacto com a sua família, os seus amigos. amigos e compartilhe mensagens positivas o mais rápido possível.

Certifique-se de fazer compras “inteligentes” para evitar tentações

O tempo das corridas é fundamental para evitar o ganho de peso.

 Fique atento, o objetivo é encher seus armários com produtos crus e saudáveis ​​o máximo possível, evitando com cuidado produtos industriais e processados. 

Comer os alimentos certos que irão mantê-lo saudável é mais importante do que nunca!

Divida sua dieta

O ideal, quando você está em casa, é dividir ao máximo a alimentação, fazendo três refeições e dois lanches

Os lanches, quando calculados por um nutricionista, não são uma adição de calorias , apenas uma divisão melhor. 

Em vez de dividir, por exemplo, 1800 calorias em três refeições ao longo do dia, iremos dividi-las em 5 refeições. 

Isso evitará a tentação de dar um passeio na cozinha entre as refeições …

Ideias para lanches saudáveis

Para não se jogar nas embalagens dos bolos infantis, antecipamos os lanches, proporcionando um lanche saudável que nos deixa felizes.

  • Uma banana com purê de amendoim
  • Uma compota de frutas sem adição de açúcar com amêndoas
  • Iogurte simples à base de plantas com frutas congeladas e um chocolate amargo
  • Um mini sanduíche de pão integral, queijo e vegetais crus
  • Um queijo cottage com uma maçã cortada e algumas avelãs …

Dieta balanceada e atividade física

E é claro que a adoção de uma alimentação balanceada não isenta a prática de atividades físicas diárias. Até em casa dá para se mexer. 

Dos exercícios aeróbicos como o agachamento são possíveis em todos os lugares, a bainha na esteira o ajudará a manter a forma e a buscar todas as cadeias musculares. 

Assim como as refeições preparadas com cuidado, o confinamento também pode ser uma oportunidade para praticar mais esportes do que o normal, quando você não tem tempo com o trajeto para o trabalho, as crianças pegam de manhã. escola ou creche, etc. 

Por isso, mantemos uma alimentação balanceada E uma atividade esportiva, sempre de olho nas crianças, caso as tenha em casa!

Algumas dicas da vovó para você perder peso rapidamente

Quase nenhuma atividade física, desequilíbrio alimentar, esse período de pandemia pode promover ganho de peso em alguns.

Mas não inevitavelmente, vamos tentar agora sair desse período ainda vestindo nossos jeans.

Para fazer isso, um princípio simples: não ceda às sereias do doce mordiscando quem tranquiliza… na hora; e optar por uma dieta rica em frutas e vegetais, comendo de fato útil.

A isso se somam alguns rituais para colocar no dia, dicas de vovó, ideias simples de implementar para emagrecer, aqui estão.

Beba suco de limão com o estômago vazio pela manhã

Um limão orgânico espremido e diluído em meia xícara de água morna, esse é o coquetel matinal que você deve trazer para a sua vida.

Deve ser bebido com o estômago vazio, meia hora antes do pequeno almoço, para beneficiar da sua drenagem e efeito desintoxicante.

Além disso, suas propriedades antibacterianas lhe darão uma tez fresca, lutando em particular contra os ataques de acne.

Coma uma maçã antes de cada refeição

Porque tem um nível baixo em calorias e também é ultra saciante.

Você verá que comerá muito menos sem perceber.

Beba um copo grande de água antes de cada refeição

A mais barata de todas as dicas da vovó.

A água atua como um supressor do apetite, enche o estômago antes das refeições e reduz o apetite.

Um copo d’água antes de comer vai valer te saciar por muito tempo, você verá.

Um pequeno hábito diário que pode mudar sua figura.

Escove os dentes após cada refeição

Muito simples, escovar os dentes após uma refeição, enviará ao cérebro a mensagem de que é isso, o tempo de restauração acabou.

Depois disso, pensamos sempre duas vezes antes de comer qualquer coisa porque é uma pena perder a agradável sensação de frescura na boca.

Coma em um prato de sobremesa

Trata-se de enganar o cérebro.

Você tem a ilusão de comer em grandes quantidades porque seu prato está cheio, mas, na verdade, você está reduzindo suas porções.

Já que o prato é mais pequeno que os normais.

Não coma depois das 19 horas.

A ideia aqui é dar ao corpo tempo para realmente digerir, para garantir que o metabolismo digestivo esteja realmente em repouso.

Consequência direta de tal prática: durante a noite o seu nível de insulina no sangue cairá, o que permitirá que o metabolismo ataque as reservas de gordura existentes, ou seja, você perde peso enquanto dorme.

Prepare uma sopa para o jantar

Sopa são “5 vegetais por dia”, mas numa refeição!

Assim, você obtém muitas fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes.
Mas cuidado, porque a sopa traz saciedade parcial.
A ideia não é jantar um prato de sopa e à noite e se apaixonar pelo Kinder Bueno.
Todo o esforço vai embora logo depois.

Salpique seus pratos

Como a pimenta é um “anti-gordura”, isso se deve à piperina, o composto ativo da pimenta-do-reino, que reduz o nível de gordura no sangue.

Então apimentamos seus pratos!

Prepare algumas infusões de salsa

Consumida na forma de infusão, a salsa vai drenar seu corpo, eliminando os diversos resíduos ali encontrados, toxinas e gorduras entre outros.

Além disso, a salsa é uma planta rica em antioxidantes, que ajudarão a sua pele a lutar contra os efeitos do tempo.
Outra vantagem é que a infusão de salsa é benéfica para o hálito.

Beba 2-3 colheres de chá de vinagre de maçã todos os dias

Não é um inibidor de apetite, mas a pectina (como nas maçãs) do vinagre de maçã ajuda a regular o apetite.

Coma três colheres de sopa de farinha de aveia todos os dias

A dieta de aveia é considerada uma das melhores dietas para perder peso porque tem muitos benefícios.

Por um bom motivo, incluir aveia no café da manhã diário pode ajudá-lo a se sentir saciado por um longo tempo, porque sua viscosidade retarda a saída dos alimentos do estômago e retarda os sinais relacionados à fome no estômago.
 As avós aconselham comer três colheres de sopa durante o dia.
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Frutas para sobremesa!

Sim, as papilas gustativas não se frustram, então nada como para se divertir sem arriscar a sua barriga